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「１日２リットル水を飲んでいる」「食後のアイスは欠かせない」「仕事終わりにはビールを飲むのが習慣」etc。冬でも冷たい食べ物や飲み物を取る生活を送っている女子って多くない？ 実はこの冷たい食べ物や飲み物が冬太りを加速させたり、プチ不調の原因になることもあるのだそう。
“一天喝2L水”“饭后必吃冰激凌”“工作结束后习惯上要喝啤酒”等等。有很多女孩子在冬天也常吃冷的食物或冷饮吧？事实上这些冷的食物和冷饮会加速冬季发胖，据说还是造成亚健康的原因。
「冷たい食べ物や飲み物はもちろんのこと、常温でも体を冷やす性質を持つ食材を取り続けていると、胃腸がどんどん冷やされて内臓の血のめぐりが悪くなってしまいます。すると、新陳代謝が落ちてカロリーが燃焼できず太りやすい体質になります。さらに肩こりや頭痛などのプチ不調を招き、免疫力も低下して病気になりやすい体質になってしまう場合も」（渡邉賀子さん）
“冷的食物或冷饮就不用说了，即使是常温的东西，老是吃有降低体温效用的食物，肠胃也会逐渐变冷，致使内脏血液循环恶化。进而导致新陈代谢减慢，无法消耗卡路里变成易胖的体质。还会招来肩痛及头痛等亚健康的症状，造成免疫力降低，身体也变得容易生病。”（渡边贺子）
渡邉さんによると、冷たい食べ物や飲み物を極力取らないこと、そして体を温める性質の食材を意識して食べるようにすれば、冷えから体を守れるのだそう。以下に体を温める食材をピックアップしたので、参考にしてみて。
根据渡边女士的说法，要尽力避免食用冷的食物及冷饮，要有意识的食用有暖身功效的食物，这样就能在寒冷中让身体保暖。下面我们就精选了能暖身的食物，敬请参考。
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