▼おかずに食べると良いもの
▼有益健康的菜
体を作る素、脳細胞の素にもなるたんぱく質(卵、豆、肉、魚)を摂りましょう。
摄入构建身体要素和脑细胞要素的蛋白质(鸡蛋、豆、肉、鱼)
ビタミンB群を備えた“豚肉”、ビタミンBの分解を防ぎ、吸収を良くするリジンを多く含んだ“豆類”を組み合わせるのが良い。
富含维生素B群的“猪肉”，再配上防止维生素B分解、促进吸收的富含赖氨酸的“豆类”，会收到很好的效果。
必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれる、乳製品や豆類を摂りましょう。
乳制品和豆类富含氨基酸中的色氨酸，因而必须摄取。
体の調子を整えてくれるビタミンやミネラルが、たっぷり含まれる野菜を摂るようにしましょう。
摄入富含维生素和矿物质的蔬菜，有益于调整身体状况。
